ILV Hochsprung Kaderzusammenzug in Magglingen, 06./07.01.2017

Letzter Feinschliff vor der Hallensaison
Bereits zum vierten Mal seit im Herbst 2016, traf sich das Hochsprungkader des ILV in Magglingen. Im Herbst wurde fleissig im Sprungkraftbereich und der Athletik gearbeitet. Im Januar liegt nun der Fokus bei der Technik. So wurde am Freitagabend nach dem individuellen Einwärmen, Core Übungen mit „movements paterns“ an der Beweglichkeit gearbeitet. Fussgelenksprünge wurden in verschiedenen Variationen in der steilen Bahnkurve durchgeführt. Danach teilte man die sieben Hochsprungathleten/innen in zwei Gruppen ein. Die Girls trainierten bei Ruedi Nyffenegger (Hochsprung ILV Kader Trainer) im allgemeinen Technikbereich, mit Kreisläufen und „Jump Hopser Läufen“. Ab Schwedenkasten sprangen die Athleten/innen über die Latte, mit dem Hauptziel die Lattenüberquerung, „tiefes tauchen“ mit Armhaltung und Landung zu üben. Mit Hilfe von „coach & eye“ konnte Ruedi mit den Athlet/innen in Ruhe die Sprünge analysieren und korrigieren. Anschliessend gab es noch für alle ein paar Sprünge aus kurzem Anlauf über die Latte. Die Boys Gruppe kräftigte zwischenzeitlich die Rumpfmuskulatur beim Assistenztrainer Heinz Steinmann mit dem Swissball. Nach der Halbzeit wurde gewechselt und fleissig bis spätabends um 22.00 Uhr weitertrainiert.
Am Samstagvormittag ging es nach dem Einwärmen und einem Lauf- und Sprung ABC in der Halle „End der Welt“ weiter. An der Beweglichkeit wurden auf dem Boden und auf der Hochsprungmatte spezifische Übungen absolviert. Im Technikteil war die Kurvenlage mit Absprungort, rhythmischer rascher Anlauf der Kurve das Hauptthema. Im Mittelteil des Trainingsvormittag gab es kleine, kurze Steigsprünge über tiefe Hürden im 3-er Rhythmus. Hürdensprünge mit schnellem Bodenkontakt und Kastensprünge, sowie die obligaten Treppensprünge zum Sprungkraftabschluss durften nicht fehlen. Im letzten Teil gab es noch einige Tempoläufe aus der Bahnkurve runter in die Gerade.
Wer schon länger mit Ruedi trainiert hat, kennt es, für unser ILV Hochsprungkader war es neu. Nach getaner Arbeit ein Schneebad! Erfreulicherweise nahmen sie das Schneebad locker 
Nächsten Samstag, 14.01.2017 steht das erste Hallenmeeting in Zürich für unser Hochsprungkader bevor. Ruedi möchte die Athlet/innen erstmals an einem Wettkampf sehen und betreuen, mit dem Ziel weitere Infos über sie zu erfahren. Es wird ein Trainingsmeeting sein, das heisst auch ein Wettkampf aus dem Training heraus, also ohne spezielle Vorbereitung. Selbstverständlich ist „hohes springen“ erlaubt 😉

Einige Impressionen: (Text & Bilder | Jaqueline Stucki)